KULLANIM KLAVUZLARI
LÜTFEN DİL SEÇİNİZ
LÜTFEN DİL SEÇİNİZ
CORE RACK
KULLANIM KLAVUZU
LKF 1130
KULLANIM KLAVUZU
OKUMADAN MAKİNAYI KULLANMAK YASAKTIR;
- 18 yaş ve üzeri kullanım için uygundur.
- 140 cm’ den kısa kişiler kullanamaz.
- Egzersiz yapmasını engelleyecek geçmiş veya güncel sağlık sorunu olan kişiler için uygun değildir.
- Hasta veya engelli kişilerin kullanması yasaktır.
- Kalp rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolü haricinde kullanması yasaktır.
- Vücudunun herhangi bir yerinde kırık, çıkık, çatlak platin veya ameliyatlı olan kişiler yalnızca doktor desteği alarak kullanabilirler.
- Egzersiz öncesinde yüksek kafein almış olan kişiler kullanamaz.
- Performans arttırıcı destek ürün veya doping kullanan kişiler kullanamaz.
- Daha önceden aletlerin kullanımı hakkında tecrübesi olmayan kişiler için uygun değildir.
DİKKAT!
- Makinada çalışacağınız bölümlerin temas yüzeyleri aşırı ısınmış, donmuş, ıslanmış veya gözle görülür bir hasar almış ise makinayı kullanmayınız.
- Harekete düşük ağırlıklarda ısınarak başlayınız. Isınmadan yüksek ağırlıkları kullanmayınız.
- Egzersiz yapmayan başka bir kişinin kullanıcının 2 metre yakınına girmesi yasaktır.
- Aletin gösterildiği form haricinde kullanılması tehlikeli ve yasaktır.
Yukarıdaki maddelere uyulmadığı takdirde kullanılması tehlikeli ve yasak olup oluşabilecek kazalardan ve sağlık sorunlarından kişilerin kendileri sorumludur.
CORE RACK NEDİR?
Core rack Spor yapan insanların antrenman öncesi veya sonrasında yapmayı tercih ettiği mekik ve ters mekik hareketlerini ve varyasyonlarını yapabileceğiniz karın ,sırt ve dolaylı yoldan kalça,arka bacak kaslarınızı çalıştırmak için geliştirilmiş bir platformdur.
NASIL YAPILIR?
Mekik hareketini yapabilmek için;
1-Sehpaya uzanın ayaklarınızı platforma yerleştirin
2-Elleriniz kulaklarınızın arkasına götürün
3-Karın kaslarınızı sıkarak üst vücudunuzu kaldırın bunu yaparken boynunuzdan güç almayın, boynunuzu sıkmayın ve belinizi sıkarak yapmayın tüm odağınız karın kaslarınızda olsun.
Ters mekik hareketini yapabilmek için;
1-Platforma vücudunuzu yerleştirin ve ayaklarınızı kaymayacak şekilde sabitleyin,
2-Ellerinizi kulaklarınızın arkasına götürün,
3-Vucudunuzu kalça ve ayaklarınızı sıkarak yavaşça aşağıya doğru bırakın ve sırt kaslarınızı kullanarak geri kalkın bunu yaparken pozisyonunuzu bozmamaya özen gösterin.
CORE RACK HANGİ KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIR?
• Karın Kasları
• Sırt Kasları
• Kalça Kasları
• Arka bacak Kasları
