OKUMADAN MAKİNAYI KULLANMAK YASAKTIR;

•  18 yaş ve üzeri kullanım için uygundur.
•  140 cm’ den kısa kişiler kullanamaz.
•  Egzersiz yapmasını engelleyecek geçmiş veya güncel sağlık sorunu olan kişiler için uygun değildir.
•  Hasta veya engelli kişilerin kullanması yasaktır.
•  Kalp rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolü haricinde kullanması yasaktır.
•  Vücudunun herhangi bir yerinde kırık, çıkık, çatlak platin veya ameliyatlı olan kişiler yalnızca doktor desteği alarak kullanabilirler.
•  Egzersiz öncesinde yüksek kafein almış olan kişiler kullanamaz.
•  Performans arttırıcı destek ürün veya doping kullanan kişiler kullanamaz.
•  Daha önceden aletlerin kullanımı hakkında tecrübesi olmayan kişiler için uygun değildir.

DİKKAT!

• Makinada çalışacağınız bölümlerin temas yüzeyleri aşırı ısınmış, donmuş, ıslanmış veya gözle görülür bir hasar almış ise makinayı kullanmayınız.
• Harekete düşük ağırlıklarda ısınarak başlayınız. Isınmadan yüksek ağırlıkları kullanmayınız.
• Egzersiz yapmayan başka bir kişinin kullanıcının 2 metre yakınına girmesi yasaktır. 
• Aletin gösterildiği form haricinde kullanılması tehlikeli ve yasaktır.

Yukarıdaki maddelere uyulmadığı takdirde kullanılması tehlikeli ve yasak olup oluşabilecek kazalardan ve sağlık sorunlarından kişilerin kendileri sorumludur.

INCLINE BENCH PRESS NEDİR?

Incline bench press, esasen bench press egzersizinin 45 derecelik eğimli sehpa üzerinde yapılan bir başka versiyonudur.Eğimin pozitif olmasından dolayı baş, ayaklara göre çok daha yukarıda olmaktadır.Göğüs bölümünde özellikle de üst göğüs kaslarının hedef alır.Bununla beraber arka kollardaki kasları da çalıştırmaktadır.

NASIL YAPILIR?

1. Incline sehpaya sırt üstü uzanın. Ayaklarınız yere tam bassın ve parmak uçlarınız karşıya baksın.

2. Üst kollar (dirsek – el arası) yere tam dik olmalıdır.

3. Doğru şekilde konumlandıktan sonra, nefes alarak aleti göğüse (göğüs uçları hizasına) doğru yavaşça indirin

4. Yavaşça indirmek triceps kaslarının da etkin şekilde çalışmasını sağlar

5. Aletin göğüs hizasına gelmesine bir santim kala, nefes vererek tüm gücünüzle aleti yukarı doğru itin.

6. Tepe noktaya ulaştığınızda beklemeden, nefes alarak aleti tekrar göğüs hizanıza doğru indirin.

7. Tekrar sayısı kadar yapıp setinizi tamamlayın.

INCLINE BENCH PRESS HANGİ KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIR?

• Üst Göğüs Kasları
• Omuz Kasları
• Arka Kol Kasları