L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LE LEG PRESS?

Le mouvement de Leg press est considéré comme un exercice de développement de la hanche et de la jambe supérieure, qui se fait essentiellement à l'aide d'une machine de presse pour les jambes. Il est sûr tant que des poids très élevés ne sont pas utilisé et tant que les mouvements sont fait correctement

UTİLİSATİON?

1. Ajustez l'arrière de la machine à l'angle qui vous convient.
2. Réglez les poids appropriés et asseyez-vous sur la machine. Vos pieds doivent être écartés d'une largeur d'épaule dans la position standard et vos orteils doivent être tournés vers l'avant.
3. Inspirez et commencez à plier les genoux et à baisser le poids de manière contrôlée. Votre dos sera complètement contre le dossier du siège. N'étirez jamais votre taille ou vos hanches. Tirez vos genoux vers vous jusqu'au bout.
4. Expirez et commencez à pousser le poids vers le haut. Au moment où vous atteignez le point final, vos genoux doivent être légèrement pliés. Si vous l'ouvrez complètement et que la machine est trop lourde, votre rotule peut être endommagée. Ne prenez pas ce risque.
5. Lorsque vous atteignez le pic, attendez pendant 1 seconde puis inspirez pour baisser à nouveau le poids..

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE LEG PRESS FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• Muscles de la jambe avant

• Muscles de la jambe arrière

• Muscles du mollet

• Muscles de la hanche