L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE BENCH PRESS ?

Le Bench Pressest est l'un des mouvements les plus élémentaires des exercices de la poitrine. C'est un exercice qui fournit la plus grande activation des muscles de la poitrine. C'est l'un des mouvements préférés des athlètes dans les salles de sport. Lorsqu'il est fait correctement et en continu, il fournit un gain musculaire élevé.

UTİLİSATİON?

1. Après avoir ajusté les poids, allongez-vous sur le banc et préparez-vous à baisser le poids. Ce sera votre position de départ.

2. Inspirez et abaissez l'appareil jusqu'à ce qu'il soit à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine. Allez-y lentement pendant que vous faites cela pour que les triceps puissent travailler plus fort. Si vous descendez tres vite, l'efficacité du mouvement diminuera.

3. Expirez et poussez la barre vers le haut. Tenez vos bras pendant une seconde sans les verrouiller complètement, puis abaissez-les lentement à nouveau.

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE BENCH PRESS FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• • Muscles de la poitrine
• • Muscles de l'épaule
• • Muscles du bras arrière