L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION ;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LE CORE RACK ?

Core rack sont les sit-ups et les sit-ups inversés que les sportifs préfèrent faire avant ou après l'entraînement. Il s'agit d'une plate-forme développée pour travailler vos muscles abdominaux, dorsaux et indirectement des hanches et des jambes arrière.

COMMENT FAİRE?

Afin de faire travailler vos muscles abdominaux;

1-Allongez-vous sur le siege et placez vos pieds sur la plate-forme.

2-Mettez vos mains derrière vos oreilles

3-Soulevez le haut de votre corps en contractant vos muscles abdominaux.

Pour faire des des pompes inversé;

1-Placez votre corps sur la plate-forme et fixez vos pieds pour qu'ils ne glissent pas,

2-mettez vos mains derrière vos oreilles,

3-Abaissez lentement votre corps en serrant vos hanches et vos pieds, et levez-vous en utilisant les muscles de votre dos. En faisant cela, veuillez à ne pas changer de position.

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE CORE RACK FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• Muscles abdominaux

• Muscles du dos

• Muscles de la hanche

• Muscles de la jambe arrière