L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LE TRİCEPS PUSHDOWN ?

Il s'agit d'un exercice de musculation utilisé pour renforcer les muscles triceps à l'arrière du bras. L'exercice se termine en poussant un objet vers le bas contre une résistance. Cet exercice est un exemple d'extension de l'articulation du coude, qui est la fonction première du triceps. Il s'agit d'un exercice important pour le développement des muscles de vos bras dorsaux et souvent préféré par les athlètes..

UTİLİSATİON?

1. Réglez le poids qui vous convient. Saisissez la barre avec les paumes vers le bas, avec une distance d'environ 20 cm entre les mains.

2. La partie supérieure du bras est maintenue perpendiculaire au sol et aussi près du corps que possible. Entre le coude et la main, c'est-à-dire que l'avant-bras est amené à se tenir parallèle au sol ou légèrement plus haut.

3. Il existe deux types de positions de pied. Premièrement : un pied est en avant et le poids du corps est dessus, l'autre pied est légèrement en arrière et l'orteil est à plat sur le sol, le talon est légèrement relevé, la taille est légèrement pliée et la poitrine est légèrement en avant. Deuxièmement : les pieds sont au même niveau et à plat sur le sol, la taille est droite, la poitrine est légèrement en avant.

4. La position d'un pied vers l'avant facilite le mouvement et vous permet de vous concentrer davantage. La position où les pieds sont alignés donne une réelle sensation de brûlure dans le muscle, mais il est plus difficile de faire le mouvement. Les deux styles ont leurs propres avantages.

5. Inspirez si vous êtes prêt, puis commencez à abaisser votre avant-bras, qui est parallèle au sol, jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire au sol pendant 1 à 1,5 secondes tout en expirant. Lorsque vous atteignez le point bas, inspirez et commencez à lever votre avant-bras parallèlement au sol pendant 1 à 1,5 secondes (ou même un peu plus haut pour que le muscle se libère complètement).

6. Complétez votre série en faisant autant de répétitions que possible..

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE TRİCEPS PUSHDOWN FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• Triceps - Muscles du bras arrière