L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE SHOULDER PRESS?

C'est un mouvement qui active intensément les muscles de nos épaules. Cela fait travailler notre muscle moyen de l'épaule. C'est un mouvement qui peut fonctionner avec des poids élevés. C'est un exercice du haut du corps. C'est le mouvement qui a le plus d'impact sur le développement des muscles de l'épaule.

UTİLİSATİON?

1. Sélectionnez un poids approprié puis ajustez le banc de la machine.

2. Lorsque la machine est inactive, les poignées doivent être baissées. Dans cette position, vos mains doivent être au niveau de votre menton et vos paumes doivent être tournées vers l'extérieur..

3. Appuyez votre dos et votre tête complètement contre le dossier. Regardez devant vous. Il sera plus facile à soulever si vous gardez les pieds écartés..

4. Inspirez puis expirez et commencez à pousser à un rythme moyen. Atteignez le sommet sans verrouiller les coudes comme le montre l'image du haut.

5. Il ne faut pas ouvrir complétement les coudes c'est a dire ne pas les verouillers car dans ce cas la il est possible de se blesser.

6. Après avoir atteint le pic, commencez à baisser lentement le poids en respirant..

7. Lorsque vos mains arrivent au niveau de votre menton, expirez et sans attendre poussez à nouveau.

8. Complétez votre série en faisant autant de répétitions que possible..

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE SHOULDER PRESS FAİT-ELLE TRAVAİLLER ?

• Muscles de l'épaule

• Muscles du bras arrière