L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LOW ROW?

Le mouvement Low Row est un mouvement qui fait travailler les muscles du dos dans la partie médiane et supérieure du corps. L'exercice Low Row travaille les muscles des ailes et du dos au niveau maximum.

UTİLİSATİON?

1. Choisissez un poids approprié
2. Mettez vos pieds sur les repose-pieds de la machine. Les orteils doivent etre pointer  vers l'avant et les genoux légèrement pliés.
3. Saisissez l'outil à deux mains et étirez vos bras vers l'avant.
4. Inspirez puis expirez en tirant l'instrument vers vous. Lorsque vous atteignez le point final, rapprochez vos omoplates aussi près que possible. De cette façon, vous travaillerez au maximum votre dos..
5. Après avoir maintenu pendant environ une seconde au point final, relâchez l'outil à une vitesse plus lente par rapport à votre vitesse de traction. De cette façon, vous bénéficierez également du négatif du mouvement.
6. N'inclinez jamais votre corps d'avant en arrière tout en tirant et en relâchant. Si vous vous allongez, vous pouvez soulever plus de poids, mais au lieu de travailler les muscles du dos, vous fatiguerez votre dos..
7. Faites autant de répétitions et complétez votre série.

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE LOW ROW FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• Muscles du dos

• Muscles de la poitrine

• Muscles des épaules du dos

• Muscles des bras