L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

• N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.
• Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.
• Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.
• L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LEG EXTENSİON ?

Leg extension : c'est un exercice qui cible les muscles des jambes avant. Cet exercice vous aide beaucoup dans le processus de renforcement des muscles de vos jambes. Vous pouvez utiliser le mouvement d'extension comme une partie efficace de vos exercices pour les jambes.

UTİLİSATİON?

1. Ajustez le siège en fonction de votre taille avant de vous asseoir sur la machine.
2. Choisissez un poids approprié, un poids élevé peut vous empêcher de lever votre jambe inférieure parallèlement à votre jambe supérieure. Par conséquent, un poids légèrement inférieur devrait être préféré.
3. Appuyez completement votre dos sur le dossier du siege et saisissez les poignées de chaque côté. S'accrocher aux poignées vous aidera à lever vos pieds.
4. Inspirez puis expirez, levez les pieds à vitesse moyenne.
5. Essayez de faire en sorte que vos jambes inférieures et supérieures soient parallèles autant que possible. Si vous ne pouvez pas, diminuez le poid. Si vous ne soulevez pas complètement les jambes, le muscle ne peut pas se rétracter complètement et vous n'obtiendrez pas le résultat voulu.
6. Après avoir atteint le sommet, commencez à descendre lentement en respirant, si vous descendez lentement, les muscles du haut de la jambe résisteront au poids, donc ils travailleront également pendant la descente.
7. Complétez votre série en faisant autant de répétitions que possible..

SUR QUELS GROUPES MUSCULAİRES LEG EXTENSİON FONCTİONNE-T-ELLE ?

• Muscles de la jambe avant