L'UTILISATION DE LA MACHINE EST INTERDITE AVANT D’AVOIR LU LA NOTICE D'UTILISATION;

•  Il convient aux plus de 18 ans.
•  L'utilisation de cette machine est adapté aux personnes mesurant plus de 140 cm.
•  Ne convient pas aux personnes ayant des problèmes de santé antérieurs ou actuels qui les empêchent de faire de l'exercice.
•  Il est interdit d'utiliser ces machines par des personnes qui ont des problemes de santé ou handicapées.
•  Il est interdit aux personnes cardiaques de l'utiliser sauf sous contrôle médical.
•  Les personnes qui ont du platine cassé, disloqué, fissuré ou opéré dans n'importe quelle partie de leur corps ne peuvent l'utiliser qu'avec un soutien médical.
•  Les personnes qui ont pris beaucoup de caféine avant l'exercice ne peuvent pas l'utiliser.
•  Les personnes qui utilisent des suppléments qui améliorent la performance ou des produits de dopage ne peuvent pas l'utiliser.
•  Ne convient pas aux personnes qui n'ont aucune expérience préalable dans l'utilisation de ces outils.

ATTENTION!

N'utilisez pas la machine si les surfaces de contact des pièces avec lesquelles vous allez travailler sont surchauffées, gelées, humides ou visiblement endommagées.

Démarrez le mouvement en vous échauffant avec des poids légers. N'utilisez pas de poids lourds avant de vous échauffer.

 Il est interdit aux personnes qui ne font pas d'exercice d'entrer à moins de 2 mètres de l'utilisateur.

 L'utilisation de l'outil autre que celle illustrée est dangereuse et interdite.

Si vous ne respectez pas les clauses, l'utilisation de ces machines sont strictement interdite, les accidents et les problemes de santée qui peuvent survenir sont de la responssabilitée de l'utilisateur.

QU'EST-CE QUE LAT PULLDOWN?

L'exercice lat pulldown est un exercice de musculation conçu pour développer les muscles du dos. C'est un mouvement qui accélère le développement musculaire du haut du corps. Il remplit les fonctions de rotation vers le bas et de dépression de l'omoplate ainsi que d'adduction et d'extension de l'articulation de l'épaule.

UTİLİSATİON?

1. Choisissez un poids approprié. Saisissez la barre et asseyez-vous sur le banc avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les paumes tournées vers l'avant..

2. Vous devez faire attention à cela lorsque vous tirez. Le haut du corps doit rester aussi perpendiculaire au sol que possible. En d'autres termes, ne pas prendre d'élan pour faciliter la traction en inclinant et en soulevant le haut du corps lors de la traction et du relâchement. Vous devez faire la traction en utilisant uniquement les muscles de vos ailes.

3. Le haut du corps doit commencer à tirer perpendiculairement au sol, et au moment de tirer, une légère flexion doit être donnée à la taille et la poitrine doit être poussée vers l'avant, et la barre doit être tirée exactement sur le haut de la poitrine. Nous le faisons pour une traction plus confortable et pour augmenter l'amplitude de mouvement des muscles latéraux (distance d'extension musculaire - distance de travail musculaire). De cette façon, ils s'étireront et se développeront davantage..

4. Lorsque vous expirez, saisissez la barre à deux mains et tirez à un rythme modéré à lent jusqu'à ce que la barre soit à quelques centimètres du haut de votre poitrine..

5. Lorsque vous atteignez le point final, maintenez pendant une seconde et inspirez et relâchez la barre vers le haut à une vitesse moyenne-lente.

6. Faites autant de répétitions que possible et complétez la série.

NOTE: Deux points importants dans ce mouvement ; le premier est la bonne forme de mouvement, l'autre est d'utiliser le poids approprié. Prenez soin de faire les deux dans le bon sens..

QUELS GROUPES MUSCULAİRES LE LAT PULLDOWN FAİT-İL TRAVAİLLER ?

• Muscles des ailes

• Muscles du dos

• Muscles du trapèze