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REMO BAJO
MANUAL DEL USUARIO
LKF 1180
MANUAL DEL USUARIO
¿Qué es el Remo Bajo?
El remo bajo es un movimiento que trabaja los músculos de la espalda en la parte media y superior del cuerpo. El ejercicio de remo bajo, que trabaja de manera efectiva los músculos de las alas dorsales junto con los músculos de la espalda, asegura que la parte posterior del cuerpo esté activa al máximo nivel.
¿Cómo hacer el Remo Bajo?
1. Elige un peso adecuado y apóyate en la máquina.
2. Coloca los pies en las plataformas de la máquina. Los dedos de los pies deben apuntar hacia adelante y las rodillas deben estar ligeramente dobladas.
3. Agarra la barra con ambas manos y extiende los brazos hacia adelante.
4. Inhala y luego exhala mientras tiras de los brazos hacia ti. Al llegar al punto final, junta las escápulas tanto como sea posible. De esta forma, trabajarás tu espalda de manera óptima.
5. Después de sostener por aproximadamente un segundo al final del movimiento, baja la barra a una velocidad más lenta que la de la tirada. Así también aprovecharás el movimiento negativo.
6. No inclines el cuerpo hacia adelante y hacia atrás mientras tiras y sueltas. Si te reclinas, podrás levantar más peso, pero en lugar de trabajar los músculos de la espalda, estarás forzando tu espalda.
7. Realiza tantas repeticiones como puedas y completa la serie.
¿Qué músculos trabaja el Remo Bajo?
• Músculos de la espalda
• Músculos del pecho
• Músculos de los hombros (parte posterior)
• Músculos de los brazos
