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PRESS INCLINADO
MANUAL DEL USUARIO
LKF 1200
MANUAL DEL USUARIO
¿Qué es el Press Inclinado?
El press inclinado es esencialmente una versión del press de banca tradicional. Se realiza en un banco inclinado a 45 grados. Debido a la inclinación positiva, la cabeza queda más alta que los pies. Este ejercicio se enfoca especialmente en los músculos del pecho superior.
¿Cómo hacer el Press Inclinado?
1. Siéntate sobre el banco inclinado. Mantén los pies planos sobre el suelo y las puntas de los pies mirando hacia adelante.
2. La zona superior de los brazos (entre el codo y la mano) deben estar perpendiculares al suelo.
3. Después de tomar la posición correcta, baja lentamente la barra hacia el pecho.
4. Al bajar la barra lentamente, los músculos tríceps también trabajarán de manera efectiva.
5. Justo antes de que la barra llegue al nivel del pecho, empújalo hacia arriba con toda tu fuerza.
6. Al llegar al punto más alto, sin esperar, baja el dispositivo hasta el pecho.
7. Completa tu serie haciendo tantas repeticiones como sea posible.
¿Qué músculos trabaja el Press Inclinado?
• Músculos del pecho superior
• Músculos de los hombros
• Músculos de la parte posterior de los brazos (tríceps)
