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PRESS DE BANCA
MANUAL DEL USUARIO
LKF 1190
MANUAL DEL USUARIO
¿Qué es el Press de Banca?
El press de banca es uno de los movimientos más básicos para trabajar el pecho y uno de los más preferidos por los atletas en los gimnasios. Es un ejercicio que proporciona la máxima activación de los músculos del pecho. Cuando se realiza correctamente y de manera continua, ofrece una gran ganancia muscular.
¿Cómo hacer el Press de Banca?
1. Después de ajustar el peso, túmbate en el banco y prepárate para bajar el peso. Esta será tu posición inicial.
2. Baja el dispositivo hasta que quede a unos centímetros de tu pecho. Hazlo lentamente para que los tríceps trabajen más. Si lo bajas rápidamente, la eficiencia del movimiento disminuirá.
3. Empuja la barra hacia arriba. Mantén los brazos arriba por un segundo sin bloquearlos completamente y luego bájalos lentamente.
¿Qué músculos trabaja el Press de Banca?
• Músculos del pecho
• Músculos de los hombros
• Músculos de la parte posterior de los brazos (tríceps)
