MANUALES DE USUARIO
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ESTACIÓN DE CORE
MANUAL DEL USUARIO
LKF 1130
MANUAL DEL USUARIO
ESTÁ PROHIBIDO USAR LA MÁQUINA SIN LEER:
• Uso recomendado para mayores de 18 años.
• Las personas que midan menos de 140 cm no deben usar la máquina.
• No es adecuada para personas con problemas de salud pasados o actuales que les impidan hacer ejercicio.
• Está prohibido su uso por personas enfermas o con discapacidad sin la supervisión de un profesional.
• Las personas con enfermedades cardíacas solo pueden usarla bajo supervisión médica.
• Quienes hayan sido operados o tengan fracturas, dislocaciones, fisuras o implantes de platino en cualquier parte del cuerpo solo pueden usarla bajo control médico.
• No pueden usarla personas que hayan consumido altas dosis de cafeína antes del ejercicio.
• Está prohibido el uso para quienes consuman suplementos para mejorar el rendimiento o sustancias dopantes.
• No es adecuada para personas sin experiencia previa en el uso de este tipo de equipos.
¡ATENCIÓN!
• No use la máquina si las superficies de contacto están sobrecalentadas, congeladas, mojadas o visiblemente dañadas.
• Inicie el movimiento calentando con pesos bajos. No utilice pesos elevados sin haber calentado previamente.
• Está prohibido que otra persona que no esté ejercitándose se acerque a menos de 2 metros del usuario.
• Usar el equipo de una manera diferente a la indicada es peligroso y está prohibido.
• Si no se cumplen las condiciones anteriores, el uso de la máquina es peligroso y está prohibido. Cada persona es responsable de cualquier accidente o problema de salud que pueda ocurrir.
¿Qué es la Estación de Core?
La Estación de Core es un dispositivo diseñado para entrenar los músculos del abdomen, la espalda, las caderas y la parte posterior de las piernas. Permite realizar abdominales y extensión lumbar antes o después del entrenamiento.
¿Cómo usar la Estación de Core?
Para hacer abdominales:
1. Túmbate en el asiento y coloque los pies en la plataforma.
2. Lleve las manos detrás de las orejas.
3. Levante la parte superior del cuerpo contrayendo los músculos abdominales. No use el cuello ni ejerza presión sobre la cintura; debe concentrarse únicamente en los músculos del abdomen.
Para hacer extensión lumbar:
1. Coloque el cuerpo sobre la plataforma y fije los pies para evitar deslizamientos.
2. Lleve las manos detrás de las orejas.
3. Apriete las caderas y los pies, deje que el cuerpo baje lentamente y luego vuelva a subir utilizando los músculos de la espalda. Asegúrese de mantener una postura estable durante el ejercicio.
¿Qué músculos trabaja la Estación de Core?
• Músculos abdominales
• Músculos de la espalda
• Músculos de la cadera
• Músculos de la parte posterior de las piernas
